La pérdida del embarazo es una situación inesperada que cambia la dinámica familiar, es una experiencia diferente que marca la vida de las personas que lo viven.
Para sobrevivir al impacto emocional de la pérdida del embarazo, es importante buscar redes de apoyo para sanar este proceso de manera adecuada.
Es importante asumir el duelo de la mano de expertos: psicólogo, psiquiatra y personal de salud idóneo en el tema
Comprender el proceso de duelo
Después de la pérdida de un embarazo, se experimentan diversas emociones:
- Negación: Al comienzo no entendemos lo que sucede. Es posible que estés en estado de shock o incredulidad, nos preguntamos una y mil veces si pudimos haber hecho algo para evitar la pérdida del embarazo. Sin importar qué provocó la pérdida, puedes estar enojada contigo misma, con tu cónyuge o pareja, con tu médico o con un poder superior, además es posible que sientas enojo por la injusticia de tu pérdida.
- Depresión: Es posible experimentar síntomas de depresión: pérdida de interés en las actividades normales, cambios en los hábitos alimenticios , alteración del sueño, problemas para concentrarte y tomar decisiones, puedes sentir celos por otras mamás embarazadas o que han dado a luz, incluso sentir que no quieres un nuevo embarazo.
Es importante preguntarle a tu pareja como se siente frente a ésta situación, si bien la mamá se siente muy afectada, no podemos dejar de lado al papá y a la familia más cercana.
El duelo requiere de tiempo para su evolución, es importante entender y aceptar las etapas del mismo.
Avanzar hacia la curación
Algunas recomendaciones para afrontar el proceso:
- Toma tus propias decisiones: si prefieres guardar las cositas de tu bebé lo puedes hacer, si deseas hacer un ritual es muy válido, cada uno elabora su propio duelo, tómate el tiempo que necesites.
- Recuerdos de tu bebé: Ponle nombre a tu bebé, háblale, despídete de él .
- Tómalo con calma. Algunos días serán mejores que otros, vive cada día a la vez espera para tomar decisiones importantes, en momentos de efusividad no se deben tomar decisiones.
- Cuídate. Duerme lo suficiente, sigue una alimentación sana e incluye actividad física en tu rutina diaria. No te automediques, busca alternativas para estar ocupada: lee un libro, practica algún deporte.
- Habla con tu pareja. Trata de tener un diálogo abierto con tu pareja, respeta la manera de expresar sus sentimientos frente al proceso.
- Busca redes de apoyo. Compartir con otras personas que han sufrido la pérdida del embarazo puede ayudarte a entender que otras personas lo han vivido, que tu no eres la única, hablar y escuchar ayuda a entender mejor la situación.
Esperanza para el futuro
Muchas parejas que han experimentado la pérdida de un bebé, luego de un tiempo, encuentran respuesta a la situación, cuando todo esté un poco más claro, recuerda…. en tiempos de aflicción, no tomes decisión.
